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La marche nordique, en anglais
nordic walking, est un sport de plein air qui consiste en une
marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques,
généralement en matériau composite. Ce sport,
extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme
hiver.
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Forme et Santé :
Marche nordique tous les lundis et jeudis matins de 9h à
11h45,
soit
environ 2h00 d'activité.
Cette activité nécessite une paire de chaussure de type basket
et
des bâtons spécifiques.
(possibilité de prêt pendant 1 à 2 séances)
Elle
s'adresse à tous types de public.
Tarif : 10 € la séance, toute l'année.
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Je vous propose cette activité
durant toute l'année pour entretenir votre potentiel cardiaque,
musculaire et articulaire.
Vous
évoluerez sur des parcours variés et
adaptés pour une évolution progressive.
Toutes les séances commencent par un échauffement,
suivit par 2 ou 3
exercices.
La
fin de l'activité se termine par des assouplissements et
étirements.
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Des bienfaits sur le corps
et l'esprit
La
marche
nordique est de plus en
plus recommandée par les médecins. Pourquoi ce sport ?
Il renforce
les fonctions respiratoires et cardiaques
Il soulage les genoux et le dos
(contrairement au footing)
Il fait travailler 80 % des muscles du corps
Il convient parfaitement aux personnes convalescentes
On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normal ou footing.
En raison de la meilleure oxygénation,
le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente
vos capacités cérébrales.
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